專家簡(jiǎn)介
劉炳倫，山東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師，該院首個(gè)博士研究生，第12病區(qū)科主任、網(wǎng)癮治療與心理減壓主任。國(guó)家自然科學(xué)基委評(píng)審專家、衛(wèi)生部科研項(xiàng)目評(píng)審專家、教育部評(píng)審專家，山東大學(xué)教授、碩士研究生導(dǎo)師，國(guó)家心理救援專家。曾主編《青少年網(wǎng)癮治療對(duì)策》專著，代表目前國(guó)內(nèi)最高水平，作為團(tuán)中央綠色上網(wǎng)工程推薦用書(shū)，發(fā)表心理專業(yè)論文幾十篇，參與和主持多項(xiàng)國(guó)家級(jí)研究課題。擅長(zhǎng)青少年情緒不穩(wěn)、厭學(xué)、逆反、上網(wǎng)過(guò)度等各類(lèi)常見(jiàn)心理問(wèn)題的心理疏導(dǎo)與心理減壓。
坐診時(shí)間：周一下午、周三上午。
聯(lián)系電話：0531-86336061(辦)，13969165869。
6月9日上午11點(diǎn)，隨著一聲鈴響，考生終于挨過(guò)了“高考時(shí)間”，“解脫”式的氣場(chǎng)撲面而來(lái)。五花八門(mén)的選擇，詮釋著每個(gè)人不一樣的“放松”。
但“過(guò)來(lái)人”都知道，能放下的只是“高考”包圍圈里屬于考生最短暫的喘息，一道坎兒的內(nèi)外，還裹挾著太多的人和事�？忌鷱倪^(guò)度緊張突然轉(zhuǎn)變?yōu)閺氐追潘�，容易造成腸胃疾病、焦慮和重度失眠等問(wèn)題，而從考試結(jié)束到發(fā)錄取通知書(shū)的一段時(shí)間，正是“考后綜合征”的高發(fā)期。
如果把高考比作一場(chǎng)對(duì)抗賽的話，那么高考結(jié)束僅僅是比賽的上半場(chǎng)，而“后高考時(shí)代”的來(lái)臨，卻是這場(chǎng)對(duì)抗賽中最為激烈的下半場(chǎng)。
流行語(yǔ)說(shuō)“糾結(jié)的人生才完整”，高考后的考生們?nèi)绾巫叱鲞@個(gè)“糾結(jié)”的怪圈，如何順利度過(guò)心理問(wèn)題的“井噴期”呢？為此記者專訪了山東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師劉炳倫博士。
放縱型心理
應(yīng)對(duì)策略——— 放棄與考試有關(guān)的活動(dòng)
“高考終于完了，上大學(xué)前我要好好放松放松，好好玩一個(gè)假期。”東東是某重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，高考考完最后一科，他對(duì)同學(xué)這樣說(shuō)。
他先是與同學(xué)狂歡了一夜，接著又開(kāi)始了新的“瘋狂”：看電視、上網(wǎng)、睡懶覺(jué)、外出旅游等，終于等到了這一天，他想把壓抑多年想玩的欲望全都釋放出來(lái)。
一名大四學(xué)生回憶自己當(dāng)年高考說(shuō)：“那年高考結(jié)束后，我經(jīng)常與同學(xué)在一起狂歡，K歌、上網(wǎng)、外出旅游等，想把壓抑了多年的欲望全都釋放出來(lái)，整個(gè)假期都在無(wú)節(jié)制的玩樂(lè)，可誰(shuí)知道這樣的狀態(tài)，以至于上大學(xué)后都有很長(zhǎng)一段時(shí)間調(diào)整不過(guò)來(lái)，甚至影響了學(xué)業(yè)，現(xiàn)在想想都十分后悔。”
癥狀分析：考前高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，使學(xué)生承受了極大的壓力負(fù)荷，如果多年形成習(xí)慣的作息時(shí)間突然改變，生活習(xí)慣突然改變，使很多考生身體難以適應(yīng)，易引起便秘、急性胃腸炎、急性胰腺炎、維生素缺乏等病癥。過(guò)度放縱后，因打亂生物鐘而導(dǎo)致作息時(shí)間紊亂，就容易出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)和睡眠障礙等癥狀，這兩種癥狀又會(huì)反過(guò)來(lái)引起個(gè)體的心理問(wèn)題。
專家建議：建議考生“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活，健康、快樂(lè)、充實(shí)地度過(guò)后高考時(shí)期，甚至也可以為即將開(kāi)始的新生活做相應(yīng)的準(zhǔn)備。三年寒窗苦，好不容易盼來(lái)了高考后的輕松，適當(dāng)娛樂(lè)緩解身心，無(wú)可厚非。但是，從過(guò)度緊張轉(zhuǎn)入過(guò)度放縱，這不但無(wú)益于休息和放松，而且有害身體健康。
高考只是人生一個(gè)驛站，所以“放松”要適度，時(shí)刻準(zhǔn)備好開(kāi)始新的人生旅途。原來(lái)考試復(fù)習(xí)是腦力勞動(dòng)，考后的考生不妨干點(diǎn)體力勞動(dòng)，考前是自己一人寒窗苦讀，考后不妨多參加一些集體活動(dòng)，各種娛樂(lè)活動(dòng)要適度，多增加戶內(nèi)戶外運(yùn)動(dòng)，也能讓自己的身體更健康，讓大腦協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)也是考生社會(huì)化的一個(gè)過(guò)程。
焦慮型心理
應(yīng)對(duì)策略——— 從價(jià)值上重視高考，從氣氛上淡化高考
山東某高中的女生小麗，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，卻每次考試都對(duì)成績(jī)很擔(dān)心，總是擔(dān)心發(fā)揮不好，還喜歡與別人一爭(zhēng)高下。高考結(jié)束后總是沉浸在擔(dān)心害怕中，心煩意亂，焦躁不安，整天頭腦昏昏沉沉，還胸悶和拉肚子。最后父母不忍心孩子受罪，帶她來(lái)到山東省精神衛(wèi)生中心診治，最后發(fā)展成了精神病，親朋好友都為她感到惋惜。
雯雯高考后感覺(jué)自己發(fā)揮得不理想，估完分后，她覺(jué)得自己會(huì)與理想的大學(xué)失之交臂，本來(lái)性格就很內(nèi)向的她情緒開(kāi)始變得低落，一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，失落之情一發(fā)不可收拾。
某大學(xué)文經(jīng)學(xué)院大一學(xué)生回想當(dāng)年也有過(guò)這樣的癥狀，高考結(jié)束后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里都十分的失落，總感覺(jué)自己高考失誤太多，不敢去對(duì)答案，也不敢看成績(jī)，更覺(jué)得對(duì)不起父母和老師對(duì)他的培養(yǎng)與期望。
癥狀分析：這類(lèi)考生的表現(xiàn)是心煩、緊張、忐忑不安，胃腸不適，吃不好、睡不好、出汗多，甚至情緒低落、自怨自責(zé)，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，小麗是專家接診中比較嚴(yán)重的情況。
她出現(xiàn)的這些癥狀屬于植物神經(jīng)功能紊亂，是典型的焦慮、抑郁和強(qiáng)迫癥狀。而大部分考生都或多或少有點(diǎn)焦慮心理，焦慮的考生考慮問(wèn)題總是往壞處想，一旦有了焦慮，需要及時(shí)疏導(dǎo)，否則后果將不堪設(shè)想。
專家建議：首先，考生要理性面對(duì)現(xiàn)實(shí)。這包括兩方面，第一是認(rèn)識(shí)到高考已經(jīng)結(jié)束，成績(jī)是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場(chǎng)發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何，都要接受這一現(xiàn)實(shí)。第二不要怕別人說(shuō)，要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來(lái)，和父母、親朋好友溝通。
另外，做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價(jià)值感。一定要擺正心態(tài)，在填報(bào)志愿的問(wèn)題上，要實(shí)事求是，避免期望值過(guò)高，更不要抱僥幸心理。
如果考生出現(xiàn)重度失眠和焦慮，又無(wú)法自我調(diào)節(jié)，就要及時(shí)看心理醫(yī)生。
茫然型心理
應(yīng)對(duì)策略——— 父母幫助孩子樹(shù)立和回味遠(yuǎn)大的理想
西西考完試后，美美地睡了幾天，但過(guò)了幾天，卻發(fā)覺(jué)自己心里空落落的，每天無(wú)所適從，仿佛一下子失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。
“記得當(dāng)年高考考完后，我回家就連睡了三天三夜，醒了卻不知道該干啥了，什么都不愿意做�？傆X(jué)得高考完了，就可以放松了，結(jié)果一個(gè)暑假整天呆在家里，除了看電視就是睡覺(jué)，現(xiàn)在想想特別后悔。”一名大二學(xué)生說(shuō)出了自己當(dāng)年高考完后的真實(shí)感受。
濟(jì)南某中學(xué)解同學(xué)接受采訪時(shí)說(shuō)，“現(xiàn)在特別茫然，高考前所設(shè)想的各式放松的行動(dòng)都沒(méi)有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么。”
癥狀分析：許多考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一段“真空”狀態(tài)，尤其在等待分?jǐn)?shù)或在填報(bào)完志愿后，對(duì)于考生或父母來(lái)講，都可能會(huì)經(jīng)歷這種感覺(jué)。人人都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)空虛迷茫期，尤其是對(duì)參加高考的學(xué)生來(lái)講，從某個(gè)程度上講，高考的成敗很大程度上將決定著考生的命運(yùn)。對(duì)自己未來(lái)人生的不可預(yù)知性，以及未來(lái)就讀學(xué)校與專業(yè)的不可預(yù)知性，都直接造成了考試的茫然型心理。
專家建議：這時(shí)父母的態(tài)度很關(guān)鍵，他們應(yīng)少些埋怨，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，多與孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無(wú)事可做，給他們創(chuàng)造一個(gè)積極輕松的環(huán)境。
父母要結(jié)合自己的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和閱歷，在這時(shí)幫助孩子樹(shù)立和回味遠(yuǎn)大的理想。理想是人生航程的燈塔，是我們?nèi)松鷬^斗的目標(biāo)，指引著我們?nèi)松斑M(jìn)的方向。孩子一旦有了理想，生活就有了方向感，就不會(huì)無(wú)所事事，不會(huì)迷失自己。這樣孩子經(jīng)歷了智力與心理的挑戰(zhàn)，其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)好好總結(jié)和反思，這是一筆寶貴的財(cái)富，有利于考生今后的成長(zhǎng)。
記者手記
我們的心靈為何變得越來(lái)越脆弱
當(dāng)高考結(jié)束，考生迎來(lái)了心靈的空虛期。
這是因?yàn)樵诘却?ldquo;能否被錄取”的漫長(zhǎng)假期中，考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；既要面對(duì)前途命運(yùn)的莫測(cè)，又要面對(duì)來(lái)自周?chē)说母鞣N詢問(wèn)。
這些都會(huì)讓剛剛擺脫高考?jí)毫Φ目忌^而進(jìn)入另一個(gè)心理壓力期，也就是所謂的“后高考心理”期。
當(dāng)我們還在思忖如何度過(guò)后高考時(shí)代的心理問(wèn)題井噴期的時(shí)候，你是否想到，這個(gè)社會(huì)聚焦高考的程度在變化，家庭和考生作為個(gè)體關(guān)注高考的熱度也在變化，于是，壓抑太久了的考生們，終于在考后迎來(lái)了一個(gè)心理問(wèn)題“井噴期”。
那么這個(gè)變化是從何說(shuō)起呢？我們今天的孩子在面對(duì)高考時(shí)心理為何變得脆弱了起來(lái)呢？
曾幾何時(shí)，我們堅(jiān)信知識(shí)改變命運(yùn)，于是孩子成了父母望子成龍望女成鳳的“工具”，于是我們的考生們帶著“完美主義”抱著“金榜題名”的理想準(zhǔn)備高考、走進(jìn)考場(chǎng)、結(jié)束高考。只想說(shuō)，現(xiàn)在年輕人生存的大環(huán)境，充斥著競(jìng)爭(zhēng)、重壓、自我、張揚(yáng)，而卻少了自由、輕松、感恩、關(guān)愛(ài)。
挽救心理脆弱的低齡化，需要自我的調(diào)節(jié)，同時(shí)更需要全社會(huì)來(lái)共同努力。家長(zhǎng)不要一味望子女成龍成鳳，以自己的想法去要求和塑造或強(qiáng)迫孩子。學(xué)校也不要只把升學(xué)率視為硬指標(biāo)，只鼓勵(lì)玩命讀書(shū)，而應(yīng)給予他們一定的空間，注重對(duì)學(xué)生的情商、性格和創(chuàng)造力的培養(yǎng)。社會(huì)更需要給孩子們營(yíng)造一個(gè)和諧的成長(zhǎng)空間和環(huán)境。
詩(shī)人泰戈?duì)栒f(shuō)：“教育的目的是應(yīng)當(dāng)向人類(lèi)傳送生命的氣息。”希望考生們調(diào)整好心態(tài)，大踏步地向著更加美好和光明的未來(lái)進(jìn)發(fā)。
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