三分練，七分吃，Keep 聯(lián)手九陽(yáng)打造健康享瘦新方式
健身界一直流行一句話：「三分練，七分吃」。說(shuō)到吃，許多人會(huì)誤認(rèn)為想要瘦身就只能吃雞胸肉和西蘭花，甚至還有不少人選擇節(jié)食或者不吃。其實(shí),這都不是正確的身材管理方式,長(zhǎng)期如此還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。那么怎么吃能成為苗條小腰精呢?
控制熱量的攝入
要想減脂，能量攝入要小于能量的消耗。食量控制應(yīng)以有饑餓感又能保持正�；顒�(dòng)的精力、體力為宜，一般是逐步降低到正常需要熱量的60%~70%。
減脂人群可以根據(jù)自身身體情況和需求調(diào)整飲食，但一定要注意消耗的能量大于攝入的能量。
減少精制碳水的攝入
精制碳水化合物食物典型代表就是米飯、面條、面包、蛋糕等，這類食物具有較高的血糖指數(shù)，容易消化和吸收，可能導(dǎo)致血糖水平的峰值和崩潰，導(dǎo)致饑餓感增加。
超過20項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)已表明，低碳水化合物飲食的減重效果是低脂飲食的2-3倍。所以高效又簡(jiǎn)單的減脂方法之一，就是要減少碳水化合物、尤其是精制碳水化合物的攝入。
提高蛋白質(zhì)攝入
富含蛋白質(zhì)的食物，需要消耗更多的能量來(lái)消化它們，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把這種因?yàn)閿z食而引起的熱能的額外消耗，稱為食物熱效應(yīng)。有關(guān)科學(xué)研究表明，富含蛋白質(zhì)的食物最能增加食物熱效應(yīng)，能夠?qū)⒋x率提高15-30%。更重要的是，蛋白質(zhì)可以幫助你保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，防止暴飲暴食。
營(yíng)養(yǎng)豆?jié){ 開啟潮流「享瘦」新主張
除了市面上常見的蛋白補(bǔ)劑、肉蛋奶產(chǎn)品外，豆制品也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。尤其對(duì)于乳糖不耐受的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，相較于牛奶，豆?jié){是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的更佳選擇——富含不飽和脂肪酸和豐富的膳食纖維，降低腸道對(duì)脂肪、膽固醇和糖分的吸收，預(yù)防心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
那怎樣喝豆?jié){才是減肥瘦身的正確打開方式?為了幫助愛美的你更健康地「享瘦」，近日，運(yùn)動(dòng)科技品牌 Keep不僅聯(lián)手九陽(yáng)代言人鄧倫，推出「九陽(yáng)·馬甲線雕刻」專屬腹肌課程，打造10天腹肌養(yǎng)成計(jì)劃。同時(shí)，Keep專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師還與九陽(yáng)全新一代不用手洗的豆?jié){機(jī)K迷你，為用戶量身定制專屬的豆?jié){能量補(bǔ)充食譜。鄧倫還親自分享獨(dú)家輕養(yǎng)瘦身三部曲的豆?jié){配方：藜麥紅豆薏米、藜麥紫薯燕麥和藜麥大豆杏仁，滿足瘦身愛美人群祛濕、減脂、增肌不同階段所需。用戶只需登陸 Keep App，就能享受到多重驚喜。
想瘦，更要享瘦。在今年倫敦時(shí)裝周上，九陽(yáng)用一杯杯香醇豆?jié){征服各大秀場(chǎng)，成為名模們的新寵，引領(lǐng)健康時(shí)尚的新風(fēng)潮。此次 Keep 與其強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，不僅為運(yùn)動(dòng)愛好者們帶來(lái)一場(chǎng)心跳加速的甜蜜「熱練」，也將全新的健康生活方式傳遞給每一位年輕人，讓愛美的你遇見更好的自己。
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