如何健康快速減肥？這幾乎是每位愛美女性都會問到的事情。然而不科學(xué)的減肥方式不僅讓不少瘦身者沒達到成功減肥的目的，反而損害了健康。針對這種情況，絲諾萄瘦身醫(yī)生指出：減肥的方法有很多，但關(guān)鍵還是從飲食方面著手，健康的飲食習(xí)慣不但是維持身材苗條的秘密武器，更是身體健康的有力法寶。
就“如何健康快速減肥”，絲諾萄專家給出十條瘦身建議：
一、適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)油脂
優(yōu)質(zhì)油脂能讓你長時間保持飽足感，減少進食量，對減肥有很大功效。那么何為優(yōu)質(zhì)油脂？諸如低溫壓榨的橄欖油、杏仁油等從堅果中提取出來的油、鱷梨等，都富含油脂油脂。
二、提高蛋白質(zhì)的攝入量
很多人誤以為減肥應(yīng)該少攝入蛋白質(zhì)，其實正好相反。像魚、雞肉、大豆、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，不僅不易餓，還能平衡血糖值。此外，蛋白質(zhì)消化時消耗的能量較多，可以加快新陳代謝速度和體內(nèi)脂肪燃燒速度。
三、多吃水果蔬菜
蔬菜和水果具有低熱量、高營養(yǎng)、易讓人產(chǎn)生飽足感等特點。減肥產(chǎn)品絲諾萄，其有效減重成分柑橘綜合多酚，是100%純天然水果萃取物，主要成分為柑橘類水果萃取物（紅柳橙、葡萄柚、柳橙），經(jīng)臨床實驗證實其對促進脂肪燃燒、降低體重、減少體脂肪具有很好的功效。
四、多吃谷類主食
谷類主食中，如糙米、全麥面包等，碳水化合物含量高，但所含的食物纖維也很豐富，因此是減肥瘦身的最佳食物。
五、少吃精制的加工食品
攝入1克的精制碳水化合物就相當(dāng)于攝入5毫升的水，容易引起身體浮腫。此外，精制得加工食品含有很多不益健康的食品添加劑，因此不能過量攝入。
六、飲食有規(guī)律
不按時吃飯會產(chǎn)生饑餓感的同時，也降低體內(nèi)熱量的消耗，從而使脂肪在體內(nèi)堆積。按時吃飯，細嚼慢咽，晚上7點以后不吃東西，是最好的減肥方式。
七、少吃鹽
吃得過咸，體內(nèi)的細胞就容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，身體浮腫，健康的飲食習(xí)慣應(yīng)以清淡為主。
八、控制酒量的攝入
最新研究顯示，紅酒中所含的白藜蘆醇有燃燒脂肪的良好功效，適當(dāng)飲用對人體有益。但對于啤酒之類的酒類，所含的熱量較高，減肥期間還得注意。
九、應(yīng)有足夠的睡眠時間
長期睡眠不足，不但會引起血糖值的升降幅度過大，還會造成焦躁不安、壓力過大。在這種情況下，暴飲暴食往往就容易形成。絲諾萄專家建議，每天確保7到8小時的睡眠時間是最好的。
十、多做有氧運動
有氧運動能使肌肉緊致有力，從而促進消化吸收和代謝，同時還有助于燃燒脂肪和消耗熱量的作用。如慢跑、騎自行車、爬山等運動。（文/來源地址-http://www.ilenor.com、http://www.ilenor.cc）
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