女性在減肥的時(shí)候，總是面臨著美食的誘惑，如果控制不好自己的食欲，那減肥的效果就會(huì)反彈，一切美好的愿望都會(huì)付諸東流�，F(xiàn)在為了快速達(dá)到減肥的目的，很多女性選擇節(jié)食減肥，不過醫(yī)生建議，節(jié)食不要盲目，要科學(xué)安排日常的減肥食譜。
一、喝鹽水法清腸
這種方法就是每天兩次喝鹽水進(jìn)行“排毒”，而且在喝的時(shí)候也要講究技巧，不要小口小口的喝，這樣會(huì)讓鹽水在胃里就吸收了，達(dá)不到效果，最好是一口氣喝完，這樣才能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)。
在實(shí)施這種方法時(shí)，第一天，不要吃油膩的東西，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，第二天早起，大約在六點(diǎn)左右，喝一瓶礦泉水鹽水，晚上睡覺之前，再喝這么多的鹽水，注意要大口大口的喝。
二、吃流食法清腸
其實(shí)這是一種迷你節(jié)食方法，是健康減肥方法就是每周有兩天時(shí)間，以流食代替正餐，比如稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥。有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。
不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
這些節(jié)食方法并非是不吃東西，而是要用其他的食物來代替平時(shí)我們所吃的大魚大肉，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，清理體內(nèi)的雜質(zhì)，同時(shí)兼顧補(bǔ)充身體營養(yǎng)，避免將體重減下去了，健康也減沒了的狀況發(fā)生。
文章來源：http://zhongyi.ifeng.com/jiankangjianfei/jkjfff/91706.shtml
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本文標(biāo)題：科學(xué)節(jié)食才是真正的健康減肥方法
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